Ti se intampla sa te simti mereu obosit, fara vlaga desi o seara sau doua ai reusit sa dormi ceva mai mult? Organismul nostru are nevoie de mai mult decat de 8 ore de somn.
Oboseala cronica o intalnim atunci cand dimineata te trezesti la fel de obosit ca si seara trecuta, este neproductiv, nu ai energie pentru a duce la bun sfarsit si cele ma banale sarcini.
Iata cateva cauze:
1. Sari peste mic dejun. Auzim peste tot ca este cea mai importanta masa a zilei si totusi nu luam in seama. Un mic dejun sanatos iti poate asigura energia necesara unei zile incarcate. Poti incerca sa mananci un bol mare de multicereale integrale cu fructe ( capsuni de exemplu) si lapte mai putin gras, sau o omleta cu salata de fructe proaspete si lapte degresat.
2. Deshidratare. Apa, apa si apa.Incearca sa faci un efort zilnic, sa bei mai multa apa fiind esentiala pentru organism. Deshidratarea duce la reducerea volumului sangvin, respective ingrosarea sangelui. Astfel inima pompeaza cu greutatea ducand la sabotarea energiei.
3. Mananci junk food. Astfel de preparate sunt pline de zaharuri si carbohidrati, ce iti ofera pe moment energie. Pe moment! Caci dupa aceea vei avea o senzatie de oboseala. De aceea se recomanda atat de mult o alimentatie sanatoasa bazata pe multe fructe si legume.
4. Prea mult stres. Daca esti si perfectionist, lucrezi mai mult decat ceilalti, nu stii sa spui nu, ai din ce in ce mai multe sarcini..toate acestea vor avea ceva de spus asupra sanatatii tale.
5. Deficitul de fier ce poate duce la anemii, respective stari de oboseala, slabiciune, stari de ameteala si greutate in a te concentra. Incearca sa consume fasole verde, mazare, tarate, fulgi de ovaz, paine integral de grau, seminte de floarea soarelui.
6. Stai pe telefon, laptop si televizor inainte sa adormi. Este sufficient cat timp petreci pe parcusul zilei in fata calculatorului, incearca seara sa eviti astfel de dispozitive. Expertii sustin ca ar fi benefic sa le folosim cu maxim 2 ore inainte de culcare.
Pe scurt, o alimentatie sanatoasa, hidratarea, sportul si indepartarea pe cat posibil de tehnologie iti vor imbunatati starea fizica si psihica.
